يعد التسلسل المستمر للمهام والروتين اليومي واحداً من التحديات الصعبة التي تواجه الأفراد في بيئة العمل أو حياتهم اليومية، فغالباً ما يرافق أداء هذه المهام الروتينية شعورٌ بالملل والرتابة، حيث يمكن أن يؤثر ذلك سلباً على الإبداع والحافز الشخصي، وبناءً على ذلك، نقدم لك في مقالنا لليوم مجموعة خطوات وأساليب تجيبك على السؤال الآتي المتضمن كيف تتخلص من روتين حياتك اليومي بخطوات بسيطة؟
التخلص من روتين الحياة:
يمكنك التخلّص من روتين حياتك اليومي وإضافة بعض التحديات والمتعة لحياتك عبر اتباع الخطوات التالية:
1- تحدَّ نفسك:
تحديد أهداف طموحة تعتبر واحدة من أفضل الطرق للتغلب على روتين حياتك اليومي، فمن خلال تحديد الأهداف، ستقوم بتحدي نفسك وتمنحها هدفاً لتحقيقه، وبدلاً من رؤية عملك أو نشاطك كشيء يمكن إنجازه بسهولة، ستلاحظ أنها فرصة لتبرز قدراتك.
2- جرب أشياء جديدة:
حاول تجربة شيء جديد على الأقل مرة واحدة في الشهر، لا يهم ما هو نوع هذا الشيء طالما أنه يشكل تحدياً كبيراً لنفسك ويضيف إثارة إلى حياتك، وسواء كان التحدي كبيراً أو صغيراً، ستشعر بأنك تكتشف جانباً جديداً من شخصيتك.
3- عزز روح المنافسة:
تواصل مع زملاء العمل أو الأصدقاء وحاول تنظيم مسابقات من وقت لآخر، فعلى سبيل المثال، يمكنك تحديد من يستطيع تحقيق أعلى مستوى من المبيعات في شهر معين، أو عقد مسابقة لفقدان الوزن في شهر آخر، فهذا سيعزز روح المنافسة ويجعلك تعمل بجدية لتحقيق النجاح.
4- استمع إلى موسيقى مختلفة:
تغيير اختياراتك الموسيقية يمكن أن يضفي حيوية على يومك، قم بتشغيل بعض الموسيقى الكلاسيكية بصوتٍ هادئ في مكتبك، أو استمع إلى محطة إذاعية جديدة أثناء توجهك إلى العمل، لأن هذا سيساعدك على تغيير جو الروتين وإضفاء الانتعاش على يومك.
5- قلل من مهامك:
إذا كنت تشعر بالضغط وصعوبة إيجاد وقت للأشياء التي ترغب في القيام بها، يمكنك البدء في تبسيط حياتك من خلال تفويض بعض المسؤوليات للآخرين وقد يكون من المفيد مراجعة التقويم الخاص بك للشهر القادم وتحديد أولويات مهامك.
6- غيّر موقع عملك:
إذا كنت تشعر بالملل من مكان عملك الحالي، جرب نقل موقع العمل إلى مكان آخر، فقد يساهم تغيير المكان في كسر روتينك وزيادة حماسك وإبداعك كمل يمكنك طلب مكتب جديد أو حجرة صغيرة، أو العمل في مساحة خارجية بدلاً من مكتبك في المنزل، وجرب أيضاً إنجاز بعض المهام في مقهى.
7- إعادة ترتيب مكتبك:
إذا لم يكن بإمكانك نقل موقع العمل، يمكنك محاولة إعادة ترتيب مكتبك، جرب تحريك مكتبك بحيث يمكنك رؤية الخارج من النافذة إذا كان يواجه الحائط، وقم بتغيير الملحقات الموجودة على المكتب أو وضع كرسي أو أقمشة جديدة لتجديد الأجواء.
8- خذ فترات راحة:
حاول أن تمنح نفسك فترات راحة لتجديد طاقتك وإعادة تنشيط نفسك خلال اليوم، خصص لنفسك استراحة لمدة لا تقل عن 5 دقائق كل ساعة، فهذه الاستراحات يمكن أن تكون بسيطة ولكنها ستساهم في تغيير شعورك بالرتابة، وحاول النهوض والتجول كل ساعتين لتنشيط جسمك.
9- كن لطيفاً وممدحاً تجاه الآخرين:
ابدأ بالتعامل بلطف مع الجميع، فعلى سبيل المثال، عندما تتوقف في مطعم للوجبات السريعة في الصباح لتشرب فنجان قهوة، حاول أن تبدأ محادثة مع العامل في نافذة السيارة، فإذا قررت تغيير اختياراتك الموسيقية، فهذا سيضيف حيوية إلى يومك، ويمكنك أيضاً مشاركتها عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
10- تقدم بالمساعدة لزملائك في العمل:
من خلال مساعدة الأشخاص الذين تعرفهم يومياً، سواء كانوا أصدقاء أو زملاء في العمل، ستظهر لهم أنك تهتم بهم، بالإضافة إلى ذلك، ستغير يومك بشكل ملحوظ من خلال خلق تجربة إيجابية لكليكما، وقم بمساعدة زميل جديد في العمل الذي يعاني في بعض جوانب عمله، أو يمكنك أن تقوم بمرافقة شخص ما إلى ورشة إصلاح سيارته.
11- قم بأفعال لطيفة خارج المألوف:
أحد الطرق المؤكدة لكسر رتابة يومك هو القيام بأفعال خارج المألوف بشكل يومي، فإذا اعتمدت هذه الفلسفة سترى كل يوم كفرصة لمساعدة شخص آخر، وعلى سبيل المثال يمكنك شراء الغداء لزميل في العمل الذي يمر بوقت صعب.
12- امنح وقتاً لممارسة هواية:
في حياتنا السريعة، قد يكون من الصعب أن نجد وقتاً لأنفسنا وللقيام بأشياء نستمتع بها، ومع ذلك يستحق المجهود الذي نبذله تخصيص بعض الوقت لممارسة الهوايات، إذ أن الهوايات هي وسيلة رائعة لكسر الروتين المتكرر بين العمل والأكل والنوم، كما يمكن أن تشمل الهوايات الإبداعية مثل الكتابة والعزف والرسم والطبخ.
13- قم بتغيير بعض الأمور اليومية لكسر الروتين:
يمكنك تغيير بعض الأمور اليومية البسيطة في حياتك لكسر الروتين، فعلى سبيل المثال جرب استخدام طريق بديل للوصول إلى العمل، أو تناول وجبة الغداء في مكان جديد، أو مشاهدة برنامج تلفزيوني جديد بدلاً من مشاهدة البرنامج التلفزيوني الذي تعودت عليه، فقد يكون هناك العديد من الأمور الصغيرة التي يمكنك تغييرها في روتينك اليومي لإضافة لمسة من الحيوية والتجديد.
14- لا تنسى أن تكون لطيفاً وممدحاً تجاه نفسك أيضاً:
اعتنِ بصحتك النفسية والجسدية وتقدير نجاحاتك الشخصية، وقم بمنح نفسك الوقت الكافي للاسترخاء والاستجمام، وتذكر أن العناية بالذات هي جزء مهم من الحفاظ على نشاطك وحيويتك اليومية.
15- القراءة:
القراءة هي وسيلة رائعة للهروب من الواقع والتخلص من روتين الحياة، فبفضل كتب الخيال يمكن للقراءة نقلك إلى عوالم مختلفة تماماً، فعندما تقرأ كتاباً تستطيع تخيل المشاهد وتعيش المغامرات في عقلك، كما أن القراءة توفر لك تجربة ممتعة ومثيرة، وتساعدك على التغلب على الملل والروتين اليومي.
16- ممارسة الرياضة:
ليست بالضرورة أن تحتاج إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، إذ يمكنك القيام بتمارين رياضية بسيطة في أي مكان، حتى في منزلك، مثلاً يمكنك القيام بتمارين القرفصاء وتقوية العضلات دون الحاجة إلى أي معدات خاصة، كما يمكنك استخدام علب الطعام كأوزان بديلة إذا لم يكن لديك وسائل تمرين متاحة.
17- تحويل حمامك إلى نادي صحي صغير:
يمكنك استخدام بعض أقنعة الوجه اللطيفة أو غسول الجسم أو زيت الجسم أو مقشرات الجسم أو أملاح الاستحمام العطرية لإنشاء تجربة “سبا” فاخرة في المنزل، فهذا سيساعدك على الاسترخاء والتجديد والاهتمام بنفسك في بيئة مريحة وهادئة.
باختصار، هناك العديد من الأنشطة التي يمكنك ممارستها لكسر روتين حياتك اليومي، اختر نشاطاً يعجبك ويناسب اهتماماتك، واستمتع بالتجديد والانتعاش.
فوائد تغيير روتين حياتك اليومي:
تغيير روتين حياتك اليومي يمكن أن يكون له العديد من الفوائد، إليك بعضها:
- تحفيز العقل: عندما تقوم بتغيير روتينك اليومي، فإنك تعرض عقلك لتجارب وتحديات جديدة، وهذا يحفز النشاط العقلي ويساعد على تحسين التركيز والانتباه.
- تعزيز الإبداع: عندما تكون في روتين متكرر وممل، قد يكون من الصعب إيجاد فرص للإبداع والابتكار، فعندما تغير روتينك، يمكنك استكشاف أفكار وطرق جديدة للقيام بالأشياء وتحقيق الإبداع في حياتك.
- تعزيز النمو الشخصي: التحدي والتغيير يساعدان في النمو الشخصي والتطور، فعندما تقوم بتجربة أشياء جديدة وتتحدى نفسك، فإنك تطور مهاراتك وتكتسب ثقة أكبر في قدراتك.
- تجربة أشياء جديدة: عندما تغير روتينك، فإنك تفتح الباب لتجربة أشياء جديدة واكتشاف أفكار وهوايات جديدة، فقد تجد أن لديك اهتمامات مختلفة أو مواهب غير مكتشفة تنتظر أن تكتشفها.
- تحسين الرفاهية العامة: قد يؤدي الروتين الممل والمتكرر إلى شعور بالملل والاستياء، فعندما تغير روتينك وتجرب أشياء جديدة، فإنك تعزز الرفاهية العامة وتحسن مزاجك ومستوى السعادة.
في ختام مقالنا لليوم نكون قد قدمنا لك عزيزي القارئ مجموعة أساليب تساعدك في التخلص من روتين حياتك اليومي بخطوات بسيطة، إذ أن هذا الأمر في غاية الأهمية لأن العيش في نمط حياة متكرر ومحدود قد يفقدك للاكتشاف وتطوير ذاتك.
